大姨媽走了兩天是身體最虛弱的時(shí)候， 經(jīng)量過(guò)多的女性，往往會(huì)有明顯的貧血現(xiàn)象，在生理期和生理期過(guò)后，常會(huì)有心悸、全身無(wú)力、腰酸腿痛、失眠多夢(mèng)的癥狀出現(xiàn)，平時(shí)也容易感冒和疲勞，可在月經(jīng)量多的月份適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵質(zhì)，預(yù)防貧血的發(fā)生，或是通過(guò)食物補(bǔ)充鐵質(zhì)。月經(jīng)量少的人當(dāng)中患 不孕癥 的比例比較高，這是由于多種常見(jiàn)的引起不孕的疾病都可以導(dǎo)致月經(jīng)量少。

【資料圖】

這個(gè)時(shí)候是該補(bǔ)補(bǔ)血?dú)饬耍磕腥说淖焓菦](méi)用的，女人每月要出一次血如果不及時(shí)調(diào)理長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)有貧血的癥狀，拿起鍋碗瓢盆，買上一只大烏雞，整上一鍋桂圓烏雞滋陰補(bǔ)氣湯，是女人補(bǔ)身的的好食物。

烏雞介紹

烏雞又名烏骨雞、武山雞，已有400多年的歷史。

有白毛烏骨、黑毛烏骨、斑毛烏骨、骨肉全烏、肉白骨烏之分。烏雞有體型輕巧、營(yíng)養(yǎng)豐富、成熟早的特點(diǎn)。烏雞全粉水解后含有18種氨基酸，包括8種人體必需氨基酸，其中有10種比普通肉雞的含量高，胡蘿卜素和維生素c也均高于普通肉雞，可做藥用。此外還含多種微量元素和常量元素，如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等。

桂圓介紹

桂圓亦稱龍眼，是一種水果。

性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥狀。桂圓為常綠喬木，樹(shù)體高大，多為偶數(shù)羽狀復(fù)葉，小葉對(duì)生或互生，圓錐花序頂生或腋生，果球形，種子黑色有光澤，花期3～4月，果期7～8月。

準(zhǔn)備食材

主料：烏雞

輔料：桂圓10g、枸杞5g、黨參3g、薏仁3g、蜜棗1顆、 黃芪3g、鹽適量

做法步驟

1、咱們先把所需食材準(zhǔn)備充分拿個(gè)大碗裝起來(lái)備用；

2、將買好的烏雞清洗干凈，切成小塊，用鍋燒開(kāi)水掉水后再清洗一遍；

3、把掉好水的烏雞和藥材全部放入湯鍋中，水盡量淹沒(méi)烏雞即可，然后開(kāi)火；

4、大火煮沸水，轉(zhuǎn)為中火煮20分鐘左右算是熟了可以吃了，如果時(shí)間充足，咱們可以煮上它一小時(shí)，這樣的湯更濃更醇，水煮干了的話，可以適當(dāng)?shù)纳弦恍╅_(kāi)水。看好時(shí)間，不要煮過(guò)了；

5、煮好后，放入少許鹽即可，可以適當(dāng)?shù)膰L嘗味道；

6、覺(jué)得合適后，就可以出鍋裝開(kāi)吃了；

做法小技巧

1.如果下班后煲的湯時(shí)間不夠充足用中火煮20分鐘也可以吃，如果時(shí)間足夠可以轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)湯會(huì)更好喝。

2.南方最近天氣有些濕冷放入了薏米可以去濕氣。枸杞 具有生理活性，能夠增強(qiáng)非特異性免疫功能，提高抗病能力，抑制腫瘤生長(zhǎng)和細(xì)胞突變。

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