夏至過后，佛山進入全年最熱階段。持續高溫悶熱讓人體感不適，市民應注意預防中暑。對于部分慢性疾病患者以及中老年人，還需重點預防熱中風。

年老體弱人群重點預防熱中風

佛山市第一人民醫院中醫科醫師楊艷芳介紹，盛夏高溫，隨著人體大量汗液排出，體內水分逐漸喪失。老年人不容易感到口渴，如體內水分沒有得到及時補充，可能造成血液黏稠、血液循環減慢。同時，高溫天容易出現情緒煩躁、血壓波動等情況，加上空調房室內外溫差較大，容易導致腦部血液循環障礙。各種因素疊加，可能誘發熱中風。

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從中醫角度來看，夏至后一般會出現酷熱多雨天氣，空氣濕度大，若不能順應氣候變化，體內陰陽失調再加上出汗，很容易出現熱中風。因此，近段時間應順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。尤其是年老體弱的心腦血管病人群，更要多加注意。

由于天氣炎熱，部分人容易混淆熱中風和中暑癥狀，并因此延誤治療。

一般情況下，熱中風常會出現意識喪失、頭痛加劇、手麻、眼睛發黑，同時伴有語言不清、肢體偏癱等癥狀。中暑則多發生在高溫環境下，常見表現包括發燒、脈搏急速、意識喪失等，但不會有肢體乏力、偏癱等表現。

此外，天氣不太熱時突然感到悶熱，是熱中風的前兆之一，應引起足夠重視。如出現單眼突然發黑、哈欠不斷、手指麻木、說話吐字不清、頭痛、頭暈、眼花、半身麻木、肢體感覺異常等癥狀，也應注意提防中風，并及時就醫。

從飲食起居等方面著手做好預防

楊艷芳提醒，對于老年人及心腦血管疾病患者來說，預防熱中風的風險，可從日常生活中的調養做起。

面對容易使人煩躁的炎熱天氣，首先應注意保持心情平和，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、中風等心腦血管病。同時，避免在烈日下暴曬以防中暑，注意休息，適當午休，保持精力充沛。

起居方面，要注意別過于貪涼，特別是老年人體內陰液虛少，更容易損耗陰津，若經常猛吹電扇、空調，或冷食不離口，就容易出現頭暈、頭痛、半身麻木酸軟、肢體無力、視物模糊、頻繁打哈欠等情況，甚至發展為中風。

飲食方面，應適當食用祛暑益氣、滋陰潤肺之物，如燕窩、銀耳、枸杞等，預防熱中風。此外，可進食溫軟食物，如熱米湯、熱粥、綠豆湯等，養胃生津，益氣消暑。

此外，高溫天氣下飲食還需注意保持清淡原則，注重食物的五味調和，做到省苦增辛多酸。食物制作可以清燉、煸炒、蒸制、涼拌為主。適當食用新鮮綠葉蔬菜、時令瓜果。中醫認為瓜類大多屬于涼性食物，既能清暑又能祛濕，還可解毒涼血，比較適合夏天食用。同時，可適量佐以瘦豬肉、鴨肉等，補氣養血，養陰清熱。

除了日常生活調養，夏天還可適當開展艾灸養生，幫助調理身體。艾灸能培補陽氣，是中醫最常用的外用溫陽之法。常見的艾灸方法包括艾灸盒灸、督灸、隔姜灸、臍灸等。各種方法灸治的部位和作用各有不同，但共同的目的都是提補元陽、溫通經脈。有需要的市民可在中醫師指導下進行艾灸。

文丨佛山市新聞傳媒中心記者梁煒健通訊員孫凱

編輯丨周師伢

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