2023年高考將于6月7日開考，佛山約有4.5萬名學子參考。倒計時最后一周，學校如何備考，為學子做了哪些貼心服務？沖刺關鍵時期，學生該如何調整到最佳狀態？本階段家長又該如何科學護考？為此，記者邀請佛山一中、石門中學、佛山三中的名校長及資深老師給出備考建議，為考生家長支招。

全程陪伴、糖水加餐、積極備考

(資料圖片僅供參考)

5月30日傍晚，佛山一中校園里“加油”聲此起彼伏，2000余名高一高二學生為即將奔赴高考考場的學長學姐“喊樓”釋壓。高三學生揮舞班級旗幟，不時以掌聲回應師弟師妹的真誠祝福。這是佛山一中延續多年的高考“喊樓”加油活動。

“希望活動能豐富孩子們的校園生活，幫助他們釋放壓力，留下美好回憶，以更飽滿的狀態沖刺高考。”佛山一中副校長李志偉說。

據了解，臨考前最后兩周，佛山一中正式進入“放羊”階段。“我們從5月24日起便全面停課，高三學生進入自主復習階段；高三老師也將全程陪伴，隨時為學子答疑解惑。”李志偉表示，學生已經歷多輪高強度測試，考慮到知識的重現和內化需要沉淀思考，臨考“放羊”便成為了該校的傳統。

近期，各高中正逐漸把學生作息調整為“高考模式”。記者了解到，5月31日起，佛山一中對應高考各科目考試時間表安排了模擬考，也即“臨門一腳”，幫助學生盡快調整狀態，提前適應高考節奏。如佛山一中每周免費提供三次糖水，安排高三學子第一批午餐就餐，確保中午休息時間。

5月28日中午，石門中學高三學生在假期返校后正式進入封閉式管理，直至高考結束。6月4日，該校高三考生將轉至科學樓備考，調整高考作息。

石門中學學子認真備考。/學校供圖

石門中學高三年級主任劉偉說，目前學校已進入“寧靜備考”模式，各科老師定期到班解答問題，并給足學生自主復習時間。其間，學校每周免費提供一次營養加餐，保證學生吃好睡好。另外，體育課和跑步正常進行，保障學生身體健康。

樹立信心、查漏補缺、精準提升

在最后沖刺階段，如何科學合理復習，發揮最大潛力？劉偉表示，首先要認真、全方位地復盤最后一次學校模擬考。

“石中近日舉行的模擬考就是對高考的全真模擬，就是為了盡可能演練高考中各種可能出現的場景。同學們可以把這類考試在腦海中過一遍，并思考高考出現類似情況時應如何對策。”劉偉建議，學生務必對最后一次模擬考做全面復盤，回顧自己的應試心態與策略，做得好的地方要強化鞏固，做的不好的地方要警醒自己，并加強訓練處理此類問題的能力。

其次是查漏補缺、精準提升。劉偉建議，學生備考后期更要注重回歸教材，對新教材的基本概念、基本方法作理解梳理；還需認真研究各科評分標準，對照自己答題和標準答案的差異，明晰失分點、分毫必爭，對答題規范和卷面整潔等細節保持嚴格要求。

在心理調適方面，劉偉認為，最后一周的備考，學生還要樹立強大的自信。“可以每天給自己積極的心理暗示，同學之間也要相互信任，班級內部要建立起強大的團隊自信，相信科任老師、相信學校的備考安排，以高漲斗志備考。”

保持常態化、寧靜備考同樣重要。“原則是強度不降、信心不減。”劉偉表示，接下來，學生要繼續保持相應的訓練強度，高質量完成各科訓練、科學規劃時間，平衡好知識方法的梳理與套卷訓練之間的關系。常態化備考時，學生應做到早晚讀不遲到；做好課室衛生；每天參加跑操；保障睡眠質量，回宿舍后盡快洗漱休息；注意飲食衛生。

“現階段，學生出現一定的焦慮、迷茫是很正常的現象。因此，我們特別要求學生詳細制訂每日計劃，幫助保持淡定的情緒。”佛山一中高三年級級長林映霓表示，目前最大的要求在于制定詳細計劃，回歸基礎、控制難度，通過基礎題以及錯題對知識體系進行框架性梳理，“其中，最重要的是坐得住，用釘子精神沉下心學習。此外，每天保持刷題，保持題感”。

家長多傾聽多信任做孩子的貼心助手

臨考前，保持良好心態對于學生家長來說是個大考驗。除了關注學生成績、備考情況，家長應如何支持孩子？對此，佛山三中心理專職教師劉娟認為，現階段，家長只需做三件事即可：第一是送一顆自信心給孩子；第二是做孩子強大的后援團，當一個貼心的助手；第三是安心地、全心地做好家長的角色。

“家長深深的愛和信任，就是對孩子最好最重要的幫助。”劉娟建議，高考前家長應適度予以孩子鼓勵，增加他們對高考的信心；做好應考助手，料理好孩子生活起居以及考前瑣碎準備；規律作息，保證足夠的運動娛樂時間；安排好孩子的飲食；注意保持正常生活規律。

開考當天，家長是否適合送考？劉娟建議，家長可向孩子征求意見，孩子是比較了解父母的，他們能夠分析出家里誰送考、是否送考對高考有利。“孩子經過十幾年寒窗苦讀，一朝進入戰場，情緒極有可能出現波動。如果家長能忍住嘮叨，不提考試話題，則建議送考，方便及時疏導化解孩子的不良情緒。其次，父母陪同奔赴戰場，可讓孩子感受到親人傳遞給自己的力量。”

劉娟提醒，在高考期間，家長要注意做到“四不要”。首先，不要為孩子制定硬性的高考目標，如必須考上哪所大學，高考成績不能低于多少分等。其次，如果孩子不喜歡父母在考點外等候，家長最好遵從孩子的意愿。此外，考試期間飲食應與平時保持一致，切忌突然改變飲食習慣。最后，不要頻繁詢問孩子考試情況，容易讓孩子不斷想起自己的失誤，進而影響后續考試的發揮。

“高考期間，家長首先要做到的就是穩。越是重要時刻越要冷靜處理，盡量給孩子營造一種放松的家庭狀態。”劉娟建議，家長的行為舉止要和平常保持一致，不能因為學生高考變得草木皆兵；同時，要對孩子充滿信心，相信孩子有能力發揮自己的最好水平，這種自信可對孩子產生正面影響。“高考學生基本都已成年，他們有能力靠自己度過最重要的時期。平時的學習和考試已經鍛煉了學生的應試能力，父母應給予孩子適當的信任。”

文 | 佛山市新聞傳媒中心記者鄒婷婷

編輯 | 梁健婷

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