近日，“喜歡睡覺的時候把手舉過頭頂”話題登上熱搜，引發網友熱議。而這種把手舉過頭頂睡覺的姿勢，被很多人稱為“投降式睡姿”。

(資料圖)

記者搜索發現，對于這種睡姿，網友評價褒貶不一。8月4日，武漢專家指出，這種非常規的睡姿屬于不良睡姿，可能對身體健康造成不良影響，例如會造成反流性食道炎、肩周炎等。專家建議采用適合個體情況的正確睡姿，如仰臥和側臥，并根據不同疾病做出相應調整。

“投降式睡姿”引發網友討論

7月底，有網友發帖稱，“很多時候睡不著就會下意識把手舉過頭頂，有沒有人和我一樣的。”該文中還有手繪圖說明。與此同時，一些網友紛紛跟帖響應，記者發現，“投降式睡姿”獲得不少人青睞，有網友說：“我是睡著睡著，手就不自覺跑到頭頂上去了。”也有網友稱，“第二天手會酸但并不妨礙我繼續這么睡，這樣睡得比較舒服。”

也有網友提出擔憂，這樣的睡姿會不會不好？一位名為“大杯可樂”的網友發文稱，自己睡覺就是這個姿勢，容易肋骨外凸，還導致肩周炎。于是立馬改掉了睡姿，就不痛了。

另一位網友也評論：“有一段時間這樣過，經常找不到胳膊，因為麻得沒知覺了，雙臂盡廢，得緩好久。”

睡姿因人而異，專家推薦側臥和仰臥

“投降式睡姿”是否合適？武漢市東湖醫院康復科主治醫師劉麗介紹，“投降式睡姿”是指嬰兒睡覺時最常用的睡姿，和胎兒在子宮中的姿勢相似，這和在子宮中蜷縮形成的慣性有關，主要是本能反應，屬于正常現象。而成年人的“投降式睡姿”是指平躺睡覺時將雙手舉過頭頂的姿勢，則屬于不良睡姿。這個姿勢的弊遠大于利，長時間保持會對身體帶來多方面的影響。

劉麗表示，研究表明，睡覺時高抬雙臂，由于肌肉的牽拉使橫膈膜移位，導致腹壓增高，對于睡前進食者、老年人及妊娠晚期者更明顯，嚴重者會引起反流性食管炎；而且長時間的不良姿勢會造成上肢血液循環不暢，引起上肢麻木，久則造成末梢神經缺血缺氧，引發末梢神經炎等疾病；另外上肢肌肉長時間的牽拉刺激，肩關節周圍滑囊易發炎，加上裸露在外受涼之后，容易誘發肩周炎。

她補充稱，當出現“投降式睡姿”時，提示身體可能出現了一些健康問題。首先，可能出現在頸椎，因為高舉雙手，緩解頸肩部周圍肌肉緊張，減輕酸疼癥狀；其次，可能出現在體態上，有駝背的風險，正常情況下，人體前面和后面的筋膜是平衡的，當需要抬高雙手去平衡身體時，說明前面的筋膜更緊張，身體有往前屈的趨勢；最后可能出現在心肺，雙手上舉后，胸廓上抬有利于呼吸。

專家提醒，正確的睡姿是指相對適合，對于大多數正常人群而言，推薦側臥和仰臥。側臥時枕頭與肩同高，頭放置中立位，兩膝之間夾一個薄墊或小枕頭，以保持骨盆中立；仰臥時，可在雙膝下墊薄墊或小枕頭，保持腰椎的自然彎曲，讓肌肉更放松。

對于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血壓人群宜仰臥，枕頭高度以15cm左右為好，利于腦部血液循環；心臟病人群宜右側臥位，使較多血液回流到右側，減輕心臟負擔；下肢水腫或下肢靜脈曲張人群宜仰臥，腿部墊高20度左右，減輕下肢靜脈的負荷。

來源 | 極目新聞

責編 | 陳詩潔

編輯：陳詩潔

來源：極目新聞

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