肝臟在胃的上方，是人體最大的消化腺和重要的代謝器官，對(duì)于一個(gè)人來說，它的地位舉足輕重。

世界肝炎日（7月28日）剛剛過去，最近你對(duì)“肝”好一點(diǎn)了沒？

如果肝臟不健康了，很多疾病便會(huì)排隊(duì)上門。

【資料圖】

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日常生活中，我們有很多的“壞習(xí)慣”，卻在時(shí)刻傷害你的肝！

你熬的每一個(gè)夜

肝都陪著

很多人都已經(jīng)熬夜成癮，特別是年輕人，哪怕我們知道這樣不好。

“熬夜”，科學(xué)術(shù)語可解釋為“睡眠不規(guī)律，睡眠不足”。

經(jīng)常性熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，累及全身臟器，讓肝臟也成為受害者，導(dǎo)致肝損傷或肝病加重。

睡眠時(shí)肝臟會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，肝細(xì)胞再生的最佳時(shí)機(jī)在凌晨，而熬夜則會(huì)對(duì)夜間修復(fù)造成影響。

美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)專家尼爾·柯林教授：

“最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證睡夠7～8小時(shí)，讓肝臟有效排毒，保證全身健康。”

你多喝的每一口酒

肝都扛著

“小酒怡情、大酒傷身”，過度飲酒，最受傷的就是肝臟。

酒精（乙醇）主要由肝臟代謝，代謝過程會(huì)產(chǎn)生大量乙醛，可與多種蛋白質(zhì)結(jié)合形成乙醛-蛋白加合物，直接損傷肝細(xì)胞的同時(shí)，還可能導(dǎo)致肝細(xì)胞受免疫反應(yīng)的攻擊，導(dǎo)致肝細(xì)胞脂肪變性。

長(zhǎng)期、反復(fù)、大量飲酒可能導(dǎo)致酒精性肝炎、肝功能損害和肝硬化。

酒精代謝過程中產(chǎn)生的大量還原型輔酶Ⅰ，會(huì)導(dǎo)致甘油三酶在肝臟內(nèi)堆積，增加脂肪肝的發(fā)病率。

以色列肝臟病學(xué)專家尼莫·阿希博士：

“過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會(huì)傷肝。”

你每一次暴飲暴食

肝都累著

開頭就提到，肝臟是重要的消化腺和代謝器官，過度飲食會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

當(dāng)肝臟來不及處理大量食物時(shí)，這些食物就會(huì)堆積在肝臟處，形成脂肪肝，并可能逐漸發(fā)展成肝癌。

帕拉迪博士：

“暴飲暴食容易造成體內(nèi)自由基大大增加，而肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。”

你少吃的每一頓早餐

肝都記著

肝臟有一個(gè)很重要的功能就是分泌膽汁，從而幫助消化蛋白質(zhì)和脂肪。

膽汁分泌24小時(shí)不打烊，排入膽囊后由膽囊負(fù)責(zé)濃縮和儲(chǔ)存，吃飯時(shí)膽囊會(huì)將膽汁擠進(jìn)腸道來幫助消化食物。

不吃早飯或少吃飯，膽汁在肝臟或膽囊內(nèi)的存留時(shí)間會(huì)過長(zhǎng)，高濃度膽汁中的膽色素、膽固醇等容易形成結(jié)晶，最終導(dǎo)致結(jié)石，對(duì)膽囊、肝臟造成傷害。

你吃下的霉變食物

肝都受著

霉變食物中的霉菌會(huì)產(chǎn)生大量霉菌毒素，尤其是玉米、花生等糧食霉變后產(chǎn)生的黃曲霉素，屬于一級(jí)致癌物質(zhì)。

黃曲霉素是肝癌的重要誘因，對(duì)肝臟有極強(qiáng)的毒性，容易導(dǎo)致肝細(xì)胞受損、變性甚至壞死，長(zhǎng)期食用發(fā)霉食物可能會(huì)誘發(fā)癌癥。

你亂吃的每一粒藥

肝都痛著

藥物一般都有一定的毒性，而肝臟是人體重要的解毒器官，亂用藥最大的受害者自然就是肝臟。

常見用藥錯(cuò)誤：多種感冒藥混吃、濫用抗生素、輕信偏方、過量/錯(cuò)誤服用中草藥。

抗生素、感冒藥及中藥等看似毒性較小，卻都可能造成不同的藥物性肝損傷。

刊登于《英國(guó)臨床藥理學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期服用止痛藥會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。

英國(guó)愛丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思·辛普森博士：

“解熱鎮(zhèn)痛藥、抗腫瘤藥、降糖藥、心血管藥、抗抑郁藥物、抗甲亢藥等藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損傷，導(dǎo)致藥物性肝炎。”

你每一次憤怒

肝都忍著

中醫(yī)常說，怒傷肝，究竟為何？

肝主疏泄，在人體中起到代謝、合成、吸收等作用。

人在生氣時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，它會(huì)作用于人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致肝臟疏通功能和血液代謝異常，出現(xiàn)胸悶、肝痛等癥狀。

負(fù)面情緒導(dǎo)致氣血不暢，影響血液循環(huán)，致使肝臟缺血、缺氧，造成肝損傷。

俗話說，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，上面這些傷肝行為，你是不是天天都在做？

來源：新浪新聞

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