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              【世界時快訊】跑步前熱身運動口令?

              2023-04-18 17:50:10    來源:南方養生網

              熱身運動有哪些口令1


              (資料圖片僅供參考)

              整隊集合點名完畢后應該先慢跑1到2圈,然后呈體操隊形散開

              按從頭至腳,從局部到整體的順序做熱身運動,每種運動4個8拍

              頭部:頸部上下左右,或順時逆時轉動

              肩部:繞肩運動

              臂部:伸展運動

              胸部:擴胸運動

              腰部:體轉運動

              腿部及胯部:弓步壓腿

              踝關節和腕關節:同步繞環活動

              然后再做做一些變頻率的高抬腿和原地小步跑即可www.nfysw.com。

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