“最近我很容易焦慮，覺得壓力比較大……”“我理解你的感受，請先嘗試著做幾遍深呼吸……”身在QQ另一端的志愿者從“共情”開始：“忍不住給自己加壓，讓自己緊繃，只有一直保持思考和學習，仿佛才是有價值的——這聽起來的確是一種很‘勞累’的生活方式。不過，你已經認識到自己陷入了認知偏差，說明你有很好的自我覺察能力！”在半小時的線上交流后，求助者的言詞之間流露出了幾分輕松、緩和。

“心理防疫”是抗疫的重要力量。自華東理工大學實行閉環管理以來，學工部心理咨詢中心組織的30名專兼職心理咨詢師團隊收到了近百個類似的傾訴，在這場沒有硝煙的戰“疫”中，他們成為師生不同情緒的“傾聽者”與“疏導者”。

專業護航 提供“心服務”

“請各位老師按照排班表，認真做好各項心理咨詢服務。”疫情發生后，為預防與減輕疫情所致的師生心理困擾，華東理工大學心理咨詢中心第一時間將線下的面對面咨詢轉移到線上，專兼職咨詢師持續通過心理支持熱線、QQ咨詢以及“心靈樹洞”郵件等形式，為有需要的師生提供及時、專業、貼心的情緒疏導和心理支持服務。

“幫助來訪者喚醒自身內在的力量，咨詢師所要做的就是共情和陪伴，用積極思維幫助大家尋找解決問題的路徑，重建力量。”華理心理咨詢中心副主任李永慧老師說。

同時，心理咨詢中心積極聯動校外醫療資源，通過“花梨心晴”微信公眾號，先后發布“疫情防控期間醫院心理門診就診注意事項小貼士”“疫情期間上海市精神衛生服務就診 TIPS”等多篇推文，幫助師生及時獲取心理咨詢與醫療服務資源。

分級聯動? 織密“心防線”

“成長路上，你不是一個人在戰斗。”華理心理咨詢中心充分發揮“學校—學院—班級—宿舍”四級網絡優勢，校院聯動齊發力，共同關心學生思想動態，及時提供情感支持，化解心理困擾，織密學生心理健康安全“防護網”。

各學院每日摸排學生心理健康狀況，以確保有需要的學生能夠及時獲得有效的心理“幫扶”。針對有應激反應或重點關注的學生群體，由學院教師和咨詢師共同組建心理個案管理團隊，實行“一人一團隊一方案”，提供精準心理援助服務。

“主動關心每一位同學”“主動普及求助渠道”“主動加強自我關愛”……心理咨詢中心向全校1900余名班級心理委員發出倡議，鼓勵心理委員發揮朋輩優勢和互助效能，積極關注班級同學心理訴求，引導大家以樂觀向上的心態安排好學習與生活，向陽前行。

化學學院曹蘇瑾表示，在服務同學的過程中，自己學到了很多心理知識，諸如如何判定是否該求助、疫情期間如何調整心態、如何更高效地進行線上學習等，“希望成為更稱職、更有擔當的心理委員”。

多維發力? 激發“心能量”

“樂觀自信的內心是最好、最強大的免疫力。”為此，心理咨詢中心通過組織開展各類線上心理講座、團體輔導等活動，全方位幫助師生喚醒“心能量”，提升心理免疫力，從容應對疫情。

截至目前，心理咨詢中心已面向全校師生開展了20余場心理健康講座，內容涉及情緒困擾、學習壓力、宿舍關系、親子矛盾、生涯發展等問題，近1000人次的師生參加；依托“學在華理”“花梨心晴”等微信公眾號平臺，推送了“疫情隔離期間如何做好自我情緒調適”“好好上網課，你心累了嗎？”等21篇專題文章，閱讀量達12000余次。

“所幸仍有光，共與爾乘流。”心理咨詢中心還推出“花梨i暖心”慧心成長計劃，通過系列積極心理學線上團體輔導和體驗式作業，幫助大家在不確定中專注自我，發現生活中曾被忽視的微光。自3月16日至今，在專職心理咨詢師鄭悅的帶領下，第一期活動招募學生69人，已順利完成8次作業。

記錄美景、解壓小游戲、正念冥想、每日小成就、表情包DIY……通過這些活動，資環學院學生李金鴦既分享了身邊的美好，也看到了別人的幸福所在。“雖然打卡群里的同學彼此并不相識，但一個月的‘云’陪伴讓我覺得他們就是我的朋友，感謝他們讓我在閉環管理期間感受到了溫暖與希望。”

疫情的陰霾無法阻擋春天的步伐，華東理工大學第39屆心理健康教育活動月也如期而至，4月份，將面向全校學生通過線上形式開展心理情景劇劇本大賽、心理科普“脫口秀”等活動。各學院也將結合學生具體問題和需求，舉辦“心理健康百場行”特色活動，為師生、家長提供支持和心理關懷。

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