“宅”在宿舍里的你，是不是正因為各種不確定的焦慮心煩意亂？或許在忙碌地調整被打亂的學習和生活計劃？高校師生應該怎樣做好疫情防控期間的心理調適？

華東師大心理與認知科學學院席居哲教授為疫情中的大學生送上《華東師范大學戰疫訣》，被稱作42字“浩氣歌”：接納變化靜心氣，堅持常規生定氣。唱聊畫寫解悶氣，好商好量多和氣。守望相助鼓士氣，眾志成城有底氣！

保持傾聽：同輩“解憂雜貨鋪”來幫忙

為了給閉環管理中的師生提供更為有效、便捷的支持，讓師生們能夠保持良好的心理狀態。從3月12日開始，華東師大心理與認知科學學院開通了在線同輩互助心理支持平臺。

這一平臺由77位應用心理專業碩士作為線上志愿者接待來訪， 10位臨床與咨詢心理學方向的專業老師作為督導提供支持。席居哲教授、MAP中心副主任張麒副教授也都是該平臺的督導。

平臺負責人之一、華東師范大學心理與認知科學學院副研究員王繼堃分析說，從目前平臺接待的情況來看，同學們主要問題包括：對于目前狀況和未來的不確定性的焦慮，寢室同伴關系問題，對學校、城市疫情發展的擔心，學習方式改變的適應，現實需求滿足受阻，封閉管控導致生活環境改變的調適等，以及原有的個性成長問題、人際社會支持問題等。

“尤其當宿舍被閉環之后，有的同學感到有些慌張，出現了對現狀和未來不確定性的焦慮，情緒出現波動。如果疫情之前本身就存在一些壓力、情緒、親密關系、家庭關系等方面的議題的話，疫情之后這些問題的影響會更加明顯?！蓖趵^堃說。

助人助己：承載著愛與希望的專業實踐

朋輩心理支持平臺，不僅僅給訪問的同學提供一些實際建議和解決方案，更重要的是傾聽和陪伴，回應同學們面對各種現實困境的復雜情緒，起到心理支持的作用。疫情期間，同學們的生活和社交環境受限，社會支持大大減少，而接線員們為來訪同學提供一個心理的社交平臺。同學們可以在這個平臺上匿名的傾訴，得到同輩的支持和陪伴。

“做到保持傾聽和共情，讓他們去訴說自己最近的一些困擾，就可以起到很大的幫助?！本€上志愿者、華東師大心理與認知科學學院2021級應用心理臨床與咨詢方向專業碩士研究生許多說。

在王繼堃老師看來，接線同學的陪伴和心靈的支持能夠為來訪同學提供社會支持的溫暖、帶來前行的希望，聚焦于資源，調整情緒，面對當下的困擾，并且引領來訪同學思索人生的意義。

接線的同學們在共情來訪同學的過程中，幫助來訪同學們發現生活中的資源、生命中的微光和溫暖，啟發來訪同學從多個側面去看待生活中的某個煩惱，去找到新的思路、找到對于現在和未來生活的希望。同時，進入平臺的訪客同學得到平臺接線員們的耐心傾聽，以及提供的同輩支持和陪伴，同學們可以再次傾訴、獲得情感支持。

“能夠在平臺上為同學們解憂，實際上也能幫助我們了解現實的咨詢環境?！背颂峁┩叺闹С趾团惆椋脚_也為應用心理專業碩士研究生提供了實踐機會。王繼堃老師說，在此過程中，督導老師們持續為同學們提供專業的支持，以及情感的共情，預防職業共情的衰竭。

關鍵詞： 心理專家