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開學焦慮如何克服？

2022-02-16 12:00:01 來源：東方網

開學焦慮是一種較為常見的心理現象，多集中于年齡13歲至14歲的性格內向的學生。此外，新入學的新生也是“開學恐懼癥”常見的易發群體。

開學恐懼的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

如何克服考開學焦慮？首先，可以嘗試調節孩子的生物鐘，建議按學校的作息時間安排飲食起居，并在早晨起床后，進行適當的體育鍛煉，保證開學后有旺盛的精力。

第二，通過準備學習用具等進行潛移默化的心理調節。比如，低年級學生可以在家長的陪同下準備學習和生活用品，高年級學生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學前的各項準備。

第三，可以嘗試轉移注意力的方式減少焦慮，比如幫助孩子把注意力轉移到學習上來，查一查哪些作業需要完善，哪些知識還模糊，及時請教同學和老師。

需要提示的是，孩子的開學焦慮屬于正常現象，家長無須過慮也不可小視，要通過機智地引導和施教，讓孩子盡快“收心”，以更飽滿的熱情開始新的征程。

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