奧運來了，很多網友也被激起了濃厚的冬奧興趣，比如首先登場的奧運項目是冰壺。

冰壺被稱為“冰上國際象棋”，考驗的是運動技能兼策略能力，是不是瞬間覺得這個項目很高大上了~

身體下蹲?

蹬冰腳踏在起蹬器上用力前蹬?

使身體跪式向前滑行

同時手持冰壺從本壘圓心推球向前?

至前衛線時

放開冰壺使其自行

以直線或弧線軌道滑向營壘中心?……?

在家，這些動作在家里可以都沒有！?

大家只管在起點處將“冰壺”扔出?

然后靜待其滑行就夠了

唯一和專業比賽相似的?

就是用拖把在“冰壺”前進的道路上?

不斷地擦掃?

其目的是什么?

氛圍組上線~

當然也有網友巧妙利用它在家里玩起冰壺！

現在隆重登場這款“冰壺”——一臺掃地“機器人”，當然還需要一個平板拖把。?

冰面可以用地板或瓷磚地面代替，如果為了追求仿真效果，光潔的瓷磚地面最合適不過，至于地面是否干凈并不重要。把掃地“機器人”充滿電，打開開關，隨著“機器人”慢慢向前移動，拖把在前面不停“拖地”。

怎么樣？是不是很像冰壺比賽中的“擦冰”呢？?

也有的家庭擁有室內運動桌游，這款冰壺游戲的難度，不止是要控制力度，還非常考驗策略。?

不過游戲歸游戲，宅在家里做個勤勞的人，也可以增加一部分活動量！以一個體重60公斤的成年人來說，如果久坐30分鐘，他身體消耗的能量是30千卡，但是如果從事家務活動，他身體可能消耗的能量就會明顯增加（見下表）。?

值得一提的，類似拖地這樣的動作是本質上家務，并不能完全替代運動，因為很多家務都需要人長時間維持同一個姿勢，長此以往很容易引發肌肉勞損。

因此做家務的時候也有講究，比如不要進行需要很長時間維持同一個姿勢不變的家務活動，可以做一段時間家務就舒展放松一下或交替做一些家務。?例如在一個房間拖地，然后去曬衣服，再到另一個房間拖地。

居家健身，還有哪些注意事項呢:

盡量選擇俯臥撐、卷腹、原地拳擊等動作，避免影響鄰居；

在做高強度訓練之前，一定要進行充分的熱身及拉伸；

另外拖地或者掃地等家務可能傷腰，因此在從事這類家務時要盡可能調高手柄的位置，盡量不要彎腰增加腰部的負擔；

運動后也要注意肌肉放松。

關鍵詞： 也能 妙招 樂趣