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              居家“入冬”有妙招 在家也能體驗冰壺樂趣

              2022-02-02 12:19:02    來源:東方網

              奧運來了,很多網友也被激起了濃厚的冬奧興趣,比如首先登場的奧運項目是冰壺。

              冰壺被稱為“冰上國際象棋”,考驗的是運動技能兼策略能力,是不是瞬間覺得這個項目很高大上了~

              身體下蹲?

              蹬冰腳踏在起蹬器上用力前蹬?

              使身體跪式向前滑行

              同時手持冰壺從本壘圓心推球向前?

              至前衛線時

              放開冰壺使其自行

              以直線或弧線軌道滑向營壘中心?……?

              在家,這些動作在家里可以都沒有!?

              大家只管在起點處將“冰壺”扔出?

              然后靜待其滑行就夠了

              唯一和專業比賽相似的?

              就是用拖把在“冰壺”前進的道路上?

              不斷地擦掃?

              其目的是什么?

              氛圍組上線~

              當然也有網友巧妙利用它在家里玩起冰壺!

              現在隆重登場這款“冰壺”——一臺掃地“機器人”,當然還需要一個平板拖把。?

              冰面可以用地板或瓷磚地面代替,如果為了追求仿真效果,光潔的瓷磚地面最合適不過,至于地面是否干凈并不重要。把掃地“機器人”充滿電,打開開關,隨著“機器人”慢慢向前移動,拖把在前面不停“拖地”。

              怎么樣?是不是很像冰壺比賽中的“擦冰”呢??

              也有的家庭擁有室內運動桌游,這款冰壺游戲的難度,不止是要控制力度,還非常考驗策略。?

              不過游戲歸游戲,宅在家里做個勤勞的人,也可以增加一部分活動量!以一個體重60公斤的成年人來說,如果久坐30分鐘,他身體消耗的能量是30千卡,但是如果從事家務活動,他身體可能消耗的能量就會明顯增加(見下表)。?

              值得一提的,類似拖地這樣的動作是本質上家務,并不能完全替代運動,因為很多家務都需要人長時間維持同一個姿勢,長此以往很容易引發肌肉勞損。

              因此做家務的時候也有講究,比如不要進行需要很長時間維持同一個姿勢不變的家務活動,可以做一段時間家務就舒展放松一下或交替做一些家務。?例如在一個房間拖地,然后去曬衣服,再到另一個房間拖地。

              居家健身,還有哪些注意事項呢:

              盡量選擇俯臥撐、卷腹、原地拳擊等動作,避免影響鄰居;

              在做高強度訓練之前,一定要進行充分的熱身及拉伸;

              另外拖地或者掃地等家務可能傷腰,因此在從事這類家務時要盡可能調高手柄的位置,盡量不要彎腰增加腰部的負擔;

              運動后也要注意肌肉放松。


              關鍵詞: 也能 妙招 樂趣

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